Kimse derin bir uykudan yatağında bir yılan ya da alevler içinde
kaldığını görerek uyanmak istemez. Kötü rüyalar –hatta daha kötüsü
kabuslar- sinir bozucu olmakla kalmayıp bütün bir uykuyu, hatta bazen
hayatınızı etkisi altına alabilir.
Genelde çocuklarda daha yaygın olmasına rağmen kötü rüyalar hayat boyu
sürebilir. Peki uykumuzu mahveden bu kabuslardan kurtulmak için bizim
yapabileceklerimiz neler? 1.Kaygı ve stres
Genellikle travmatik bir olay sonucunda ortaya çıkan kaygı ve stres,
kabus görmenin temel nedenlerinden. Önemli bir ameliyat veya hastalık,
sevilen birinin kaybı, kötü bir kazada kurban veya tanık olmak kabus
görmenize neden olabilir. Fakat kabusun nedeni sadece travmatik olaylar
değil. İşle alakalı veya ekonomik kaygılar, boşanma veya taşınma gibi
büyük yaşam değişiklikleri, kısaca gündelik kaygılar da kabus nedeni
olabilir
2.Acı ve baharatlı yemekler
Neyi ne zaman yediğimizin gördüğümüz rüyalar üzerinde büyük etkisi var.
Acı ve baharatlı yemekler vücut sıcaklığını ve metabolizma
faaliyetlerini arttırarak uykuda rahatsız olmanıza sebep olabilir. Bu
aynı zamanda yatma vaktinden kısa bir süre önce yemek yiyenlerin genelde
kabus görmelerinin de nedeni.
3.Yiyeceklerdeki yağ oranı
Kesin olmamakla birlikte, araştırmalar gösteriyor ki, gün içinde ne
kadar yağ oranı yüksek yiyecek tüketilirse, kötü rüya görme olasılığı da
o kadar artıyor. Daha çok organik besinlere ağırlık verenler, gün boyu
abur cubur tükenlere oranla daha seyrek kabus görüyorlar.
4)Alkol
Alkol, kısa vadede, uykuya daldırmakta etkili olsa da, erkenden uyanmaya
sebep olduğu için zararlıdır. Fazla alkol tüketimi, kabus görmenin
sebeplerinden biridir. Aynı zamanda, kabuslar, alkolu bırakan bünyelerde
de sıklıkla görülmektedir.
5)İlaçlar
Antidepresan, yatıştırı, ve uyuşturucu gibi kimi ilaçlar, yan etki
olarak kabusa sebep olabilir. Örneğin, bir araştırmada, 'Ketamin' adı
verilen ve uyuşturucu olarak kullanılan maddenin kötü rüyalara sebep
olduğu anlaşılmıştır. Benzer biçimde, sıtma hastalığının yaygın olarak
görüldüğü bir ülkeye seyahat eden bir kişi 'Lariam' adı verilen maddeyi
kullandığında, ilginç kabuslar görebilir. Genellikle kabuslar, hap
kullanımı kesildiğinde, ortadan kaybolmaktadır.
6)Hastalık
Grip gibi ateşli hastalıklar, bazen kabuslara sebep olabilir. Uıykuda
nefesin kesilmesi ya da çok uyumak gibi diğer uyku bozuklukları da kabus
görme sıklığını arttırır.
Kötü rüyalar ya da kabuslar, belirli ölçüde olduğu sürece normal
karşılanırken, uzmanlar, şiddet ve sertlik içeren rüyaların sıklıkla
görülmesi halinde, bir terapiste danışılması gerekliliğini savunuyorlar.
Ancak, tatlı uykular için yapılabilecek ilk adım, bu altı faktörü
ortadan kaldırmaya çalışmaktır.
Mesaj Sayısı
Nerden
Yaş
Konu: Neden Kabus görürüz? 
Cuma Ağus. 13, 2010 2:32 pm
