Her Diyeti Yapmayın!

Önünüzde uçuşan diyet listeleri kafanızı mı karıştırıyor? Hangisini
uygulayacağınızı bilmiyor musunuz? Uzak durmanız gereken diyetler



Bazı diyetler yağ ve protein içerir. Karbonhidratların şişmanlığın
sebebi olduğu ve onların tüketilmesinin yanlış olduğu mantığından yola
çıkar.

Bu tarz diyetlerde şeker ve nişasta yoktur. Yani, makarna, pilav, ekmek,
hamur işleri bu diyet listesinde yer almaz. Kişi sınırsız ve yağ
tüketir. Bu diyet, kişiye sınırsız yeme imkanı verdiğinden, çok kişi
tarafından uygulanır.

Bu şekilde bir beslenme yanlıştır çünkü günlük almamız gereken
karbonhidratlar devre dışı bırakılmıştır. Karbonhidratlar, günlük
almamız gereken kalorinin %55-60�ını oluşturur.

Bu tarz bir beslenme, yani aşırı protein ve yağ alımı, trigliseridin ve
kanda kolesterol oranının yükselmesine sebep olur. Damar sertliği,
yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarır.Vücutta artan
ürik asit yüzünden, gut hastalığına yakalanma ihtimali artar. Böbrek
fonksiyonları etkilenir. Sonuç olarak, bu tarz bir diyet sağlıklı
değildir.

Uygulamamanız gereken bir başka diyet ise, protein zengini diyetlerdir.
Bu diyetler et, tavuk, balık, deniz ürünleri ve yağsız peynir içerir.
Buna ilave olarak yağsız salata ve yağsız haşlanmış sebze eklenir.

Yağ ve karbonhidrat alımı son derece kısıtlıdır. Ayrıca bu tarz
diyetlerde kalori kısıtlaması da bulunur. Normal şartlarda ihtiyacın
altında kalori alındığında kilo vermek sorun olmaz. Ancak bu tarz
diyetleri uzun süre uygularsanız, kan yağları yükselecektir.

Doktor kontrolü olmadan yapılan bu tarz diyetler, vitamin, mineral eksikliğine ve beslenme bozukluklarına sebep olur.

Önemli olan ne kadar kilo verdiğiniz değil, sağlığınızı koruyarak ve
sağlıklı beslenerek kilo vermenizi sağlamaktır. Bu yüzden, kilo
sorununuz varsa, mutlaka doktor kontrolünde bir programa başlayın.