Dudak tembelliği alt ya da üst dudağın yeterince işlememesidir. Dudak
tembelliğine karşı ne tür egzersizler yapılabilir ? Dudak tembelliği pek
sık rastlanmasa da toplumumuzda % 30'lara varan oranlarda bir dudak
tembelli söz konusudur. Dudak egzersizleri yapmanın size sağlayacağı
yararlarından bazılarına ele alacak olursak konuşmanızın daha düzgün
olmasını sağlar. Dudak kaslarınızın gelişmesini sağlar. Dudak ve
etrafındaki olan kırışıkların giderilmesine yardımcı olur.
Peki bu dudak egzersizlerini nasıl yaparım ? Dudak egzersizlerini
yapmanın birden fazla yöntemi var. Biz hepsinden kısa kısa bahsedelim.
Ayna'nın karşısına geçin ve harfleri A, B, C, D, E, F diyerek ağzınızı
sağa sola oynatmadan dikkatli bir şekilde normal konuştuğunuz ses
tonunun biraz daha yukarısında bir ses tonuyla harfleri okuyun. Ağız
hareketlerinize dikkat edin, gelişi güzel yapmayın hareketi doğru yapmak
sizin yararınıza.
Sigara tiryakilerinin bir çoğunun sigarayı bıraktıktan sonra sakız
çiğnemesi de aslında dudak ağız egzersizine giriyor. Üst dudağınız ile
alt dudağınız sürekli hareket ettiği için bilmeden egzersiz yapmış
oluyorsunuz. Fakat günde 1-2 saat sakız çiğnemeniz önerilir.
Dudaklarınızı yormamanız dinlendirmeniz sizin yararınıza, 1 saat sağ
tarafınızla çiğniyorsanız, 1 saat sol tarafınla çiğneyin.
Bir başka yöntemde kalemi dudaklarınız arasında tutma, bu hareketi 3 set
olarak yaparsanız ve kendinize program haline getirirseniz daha faydalı
olur. Örneğin 1.gün 1 sette kalemi 1 dakika 2.sette 1,5 dakika 3.sette 2
dakika şeklinde uygularsanız dudaklarınız daha gergin ve güzel
olacaktır. Bu hareketi 1'er gün arayla yapabilirsiniz.
Kadınlar aslında erkeklere nadiren bilmeden daha çok dudak egzersizleri/
yaparlar. Bunlardan birisi örneğin dudakları ruju dağıttığınız gibi iki
dudağı birbirine dağıtıp sürmek bu da bir dudak egzersizi hareketidir.
Yalnız bunu rujsuz olarak 1.sette 8 kere yapıyorsanız, 2 sette 10, 3
sette 12 şeklinde devam ettirmelisiniz.
Dudak egzersizleri yapabileceğiniz başka yöntemler ; Dudakları yanlara
doğru çekerek dişlerinizi bitişik bir şekilde gösterme, üst ve alt
dişlerinizi gösterme, üst ve alt dudaklarınızı ısırma, iki dudağı da
ağzınızın içine alma, UU sesi çıkarır gibi dudaklarınızı öne uzatmak vb.
Mesaj Sayısı
Nerden
Yaş
Konu: Dudak Egzersizleri 
Cuma Ağus. 13, 2010 2:31 pm
