Testosteron!

Konu: Testosteron! Cuma Ağus. 13, 2010 2:09 pm

Erkek dediğimiz zaman aklımıza hemen testosteron gelir, öyle değil mi?
Erkeği erkek yapan hormonun adıdır testosteron� Kanımca bakımlı bir
erkek, özel hayatına da, iş yaş***** da aynı özeni gösterir. Zaten
yayınlanan istatistiklerde şık ve bakımlı erkeklerin mesleki
yaşamlarında daha başarılı olduğu doğrulanıyor. Ne var ki, bu bakım
sadece dış görünüm anlamında kalmamalı ve sağlığınızı da içermeli!
Özellikle de hormonel sağlığınızı� okumaya devam edin.

Kadınların menapoza girmesi, menapoz öncesi ve sonrası dönemleri
hakkında herkes bir şeyler bilir. Bu olay o kadar açık bir şekilde
yaşanır ki, aile ve dost çevresinden başlayarak sosyal bir meseleye
dönüşür.Andropozdan ise pek söz edilmez. Yılların yavaş yavaş tırmanan
etkilerini ve sonuçlarını erkekler kendi aralarında bile pek
konuşmazlar. Gerçi kadınlarda kesin bir eşik vardır, fakat erkeklerde
böyle keskin bir çizgiden bahsedemeyiz. Ama yine de bu konunun pek
gündeme gelmemesinin nedenleri arasında, en başta sanırım �erkeklik
gururu� gelir�

Erkeklerin çoğunluğu 30 ile 45 yaşları arasında vücutlarında bazı
değişiklikler olduğunu fark ederler. Bu belirtiler, hafif tertip
yaşlanma veya �olgunlaşma� belirtileri gibi görülüp es geçilir. Oysa
sayısız araştırmaya konu olan bu değişimlerin altında, aynı kadınlarda
olduğu gibi, hormon dengesinin giderek bozulması yatar.

Andropoz belirtileri uzun bir zaman dilimi içinde, daha yavaş ve
tedrici olarak ilerler. Başta güçlükle fark edilirse de erkeklerin
büyük çoğunluğu cinsel isteğinin azaldığını ve formunu kaybetmekte
olduğunu bilir. Mizacı değişir, o �delikanlı� atılganlığı giderek
törpülenir. Yavaş yavaş konsantrasyon yeteneği azalır, dikkati dağılmaya
başlar. Yaşam enerjisi de aşağı doğru inen bir eğri çizer. (Hep
bildiğimiz sorundur; kadınlar gezmek ister, erkekler televizyon
karşısında uzanmayı tercih ederler!) Bir yandan da vücudunda yağlar
birikir, o eski gergin kaslar gün geçtikçe sönmeye başlar�

Eğer 40�ınıza yaklaşıyorsanız ve aşağıdaki sorunların ilerlediğini fark
ediyorsanız, bunların andropoz işaretleri ve belirtileri olduğundan
kuşkunuz olmasın.

§ Bitkinlik
§ Uyku sorunları
§ Kilo alımı, yağ kütlesinin artması .
§ Özellikle bel çevresinde, karında ve göğüslerde yağlanma.
§ Kasların zayıflaması, reflekslerin azalması
§ Cinsel istekte azalma
§ Ereksiyon sorunları
§ Sinirlilik, gerginlik ve alınganlık
§ Ağrı ve sızılar
§ Kemiklerde deformasyon
§ Saçların incelmesi ve dökülmesi
§ Cildin kuruması ve kırışması
§ Hafıza bozulmaları
§ Depresyon
§ Motivasyonun azalması, ilgisizlik

Tedavi edilmeden bırakılırsa, andropozun son derece şiddetli ve uzun
süreli sonuçları olabilir. Andropoz erkeklerin sağlığını ve yaşam
kalitesini menapozun kadınları etkilediğinden daha fazla etkileyebilir.

Testosteron bir sex hormonu olmaktan çok daha önemlidir:
Bütün bu değişimler araştırıldığında, erkeklik hormonlarının dengesinin
bozulduğu anlaşılır. Özellikle yukarıda sayılan belirtiler,
testesteronun azalması ve erkek vücudunda normalde az miktarda bulunan
estrojen oranının artması ile ilgilidir.

Testesteron, sadece cinsel hayatınızı belirleyen bir hormon değildir.
Kemik yoğunluğu, kaslar ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için çok
önemlidir. Andropozla birlikte testesteron azaldıkça, bağışıklık sistemi
sarsılır, kalp ve beyin fonksiyonları bozulmaya başlar. Bildiğiniz gibi
kalp krizleri erkekleri daha fazla tehdit eder.

Hormonlarınızı güçlendirin!
Proteinler hepimiz için çok önemlidir. Yetersiz protein alımı yağ
kitlelerinin artmasına ve zayıflamaya karşı bir çeşit direnç oluşmasına
neden olur. Neden diye sorarsanız burada tam anlamıyla bu prosedürü
anlatmak için yeterli yerimiz yok, fakat özetle� Vücudumuz, egzersizden
sonra kasları onarmak için amino asitlere ihtiyaç duyar. Amino asitleri
de tabiî ki proteinlerden alabiliriz. Kas kütleniz artınca, vücut daha
çok testosteron metabolize edebilir.* Çocukların büyümek için
proteinlere ne kadar ihtiyacı varsa, orta yaştan sonra gençliğimizi
korumak için bizim de o kadar ihtiyacımız olduğuna kuşkunuz olmasın.
Zaman zaman et yemekten vazgeçebilirsiniz ama genel olarak proteinden
korkmayın.

Orta yaş krizine yenik düşmeyin!
Andropozda yaşanan depresyon ve kişilik değişimleri oldukça ağır
olabilir. Bazen tüm ailenizi, yaşam düzeninizi ve sevdiklerinizi
etkileyebilir. Orta yaş krizi deyip geçtiğimiz bu dönemler sağlığınızın
bir çok kayba uğramanıza neden olabilir. Oysa bütün bunlara hiç gerek
yoktur. Çağdaş tıp, erkeklerin bozulan hormon dengelerini gayet güvenli
bir şekilde düzeltebilir. Bir doktora giderek kendi kişisel andropoz
programınızı yapabilirsiniz.

Yeni bir yaşam planı yapın:
§ Vakit geçirmeden bir egzersiz progr***** başlayın
§ Elinizden geldiği kadar spor yapın. Karizmanız arabanız değil, spor
ayakkabılarınız, bisikletiniz, raketiniz ve eşofmanınız olsun.
§ Sigara içmeyin
§ İçkiyi ölçülü için ve kırmızı şarabı tercih edin
§ Testosteron hormonunu doğal yoldan arttırmak için kırmızı ve beyaz et tüketimine önem verin ama yağsız etleri seçin.
§ Kalp ve damar sağlığınız için zeytinyağı ile ceviz tüketin
§ Bol bol sebze ve meyve yiyin.
§ Kendinizi yorgunluğa ve isteksizliğe terk etmeyin. Yakınlarınızdan
yardım isteyin ve sizin de içinde yer alacağınız aktif bir yaşam planı
yapmalarına izin verin.
§ Hayata karşı ilginizi uyanık tutun. İş toplantıları dışında sosyal yaşama katılın.
§ İmkanınız ölçüsünde gezin, seyahat edin, kitap okuyun, sinemaya
gidin, dans edin, beyninizi canlı tutmak için bilmece çözün, briç ve
satranç gibi oyunlar oynayın.
§ Doktorunuza danışarak kendinize bir vitamin reçetesi hazırlatın.
Kalbinizi korumak için Coenzin Q-10, Omega-3 ve hergün bir aspirin
almanızın yararı olup olmayacağını sorun.
§ Her yıl baştan aşağı bir sağlık kontrolü yaptırın.
§ Ereksiyon sorunlarına ne kadar kafanızı takarsanız, o kadar güçlük
yaşarsınız. Yapabileceğiniz en önemli şey romantizmi, konuşmayı, flörtü
ve dokunmayı yeniden keşfetmektir. İnanın bu keşif sizi 20 yaşınıza geri
götürür ve viagra�dan daha etkili olur�Ayrıca doktora danışırsanız
size birçok tıbbi yöntem önerebilir.