Uzmanlar uyumadan önce aşırı sıvı alınmaması ve klimadan gelen havanın vücuda direkt temas etmemesi konusunda da uyarıyor.
'Dün gece de uyutmadı şu sıcaklar! Klima, balkon, vantilatör nafile...'
diye dert yananlar dikkat! Sıcak havada rahat ve sağlıklı bir uyku
çekmenin sırrı iyi havalandırılmış ve sıcaklığı uygun hale getirilmiş
mekânları tercih etmekte gizli. Acıbadem Hastanesi iç hastalıkları
uzmanı Prof. Dr. Koptagel İlgün, uyku bozukluklarının fizyolojik ve
çevresel faktörlere bağlı olduğunu ve odadaki hava sıcaklığının
yüksekliğinden dolayı oksijenin tükenmesiyle de kişinin uykusunda
bozukluk meydana geleceğini söyledi. İlgün, oda sıcaklığını bir türlü
'uyunabilir' kıvama getiremeyenler için, aşırı sıcak havada uyumanın
tüyolarını verdi:
• Terleme sonucu su ve sodyum kaybedilmesi de uyku bozukluğununu bir
başka sebebi. Ayrıca kişi sıcakta uyuyamayacağı konusunda fazla endişeye
sahipse uyku sorununu psikolojik boyutta da yaşayabilir.
• Odalar iyi havalandırılmalı.
• Klimalı ortamda klimadan gelen hava vücuda direkt temas etmemeli ve klima sürekli değil sık aralıklarla çalıştırılmalı.
• Sıcak günlerde daha çok sıvı tüketilmesi faydalı ama yatmadan önce fazla sıvı almamak sağlıklı bir uyku için daha uygun.
• Sıcaklar damar gevşemesini arttırdığı için alkol sıcak günlerde, özellikle de geceleri tüketilmemeli.
• Yağlı yiyecekler yerine hazmı kolay olanlar tercih edilmeli.
Mesaj Sayısı
Nerden
Yaş
Konu: Sıcakta Rahat bir uyku cekmek icin ipuclari 
Cuma Ağus. 13, 2010 1:55 pm
