Kulaktan dolma, reklamlarda gördüğünüz yöntemlerle kilo vermeye
çalışmayın.Zayıflayayım derken, iyice şişmanlayabilir, sağlığınızdan
olabilirsiniz. Dünyada ve Türkiye de son yıllarda sağlıklı bir vücuda
sahip olabilmek için harcanan zaman, efor ve maddi olanaklara
bakıldığında, şişmanlık konusunda çok fazla bir mesafe kat edilmediği
görülebilmektedir. Şişman insanlar vücutlarında bulunan yağlardan
kurtulmak için sihirli ilaçlar, metotlar aramakta, görsel, yazılı
basından gördüğü reklamlarla bu yöntemleri uygulamaktadır. Şişmanlıktan
kurtulmak için uygulanan bu yöntemler şöyle sıralanabilir:
• İlaç tedavileri
• Naylon eşofman
• Bölgesel egzersizler
• Elektrik stimulasyonu veren cihazlar
• Düşük kalorili diyetler
• Diuretik maddeler içeren gıda maddeleri (sıvı kaybı sağlayan)
• Tek tip gıda maddeleriyle beslenme.
Aslında bu yöntemlerin hepsi kilo vermenizi sağlamaktadır, ama birinci
ve önemli amaç, vücuttaki yağ oranımızı dengelemek, yani vücutta bulunan
yağ kitlesinden sağlıklı biçimde kurtulmaktır.
Yukarıda sayılan yöntemlerle istediğiniz kiloya inebilseniz dahi,
vücudunuzun istediğiniz görüntüye ve sağlığa kavuşmasını
sağlayamayabilirsiniz. Eskiden yağlı ama yine de sert kol ve
bacaklarınız ölçü olarak biraz daha incelse de, vücudunuz o eski
sertliğini yitirebilir, kas kitlesi azalacağı için uzuvlarınız yağların
iyice belirginleştiği bir şekilde ortaya çıkabilir.
Bu yöntemlerle kilo veren insanlar daha sonra alacakları kilolarla
vücutlarındaki yağ oranını daha da artıracak, böylece sağlığını iki
misli tehlikeye sokmuş olacaktır. Kısacası bilinçsizce uygulanan bu
geçici yöntemlerle, vücudumuz için çok gerekli kas kitlelerini kaybetme
riski büyüktür. Kaslar yağları yakan fabrikalar olduğundan, amacın kas
kütlesi yitirilmeden yağ kitlesinden kurtulmak olduğu unutulmamalıdır.
Şişmanlıktan kurtulmak için uyguladığınız katı diyetler ve uzun yürüyüşlerle, vücutta yakacağınız yağ sınırlı olacaktır.
Yağ yakmak için, metabolizmanın sağlıklı ve düzenli çalışmasını
sağlayacak gıda maddelerinin dengeli olarak alınmasının yanında, kas -
yağ oranına göre vücudu çalıştırma sistemi belirlenmeli, set ve tekrar
sayıları kişinin fiziki ve fizyolojik yapısı göz önünde bulundurularak
hazırlanmalıdır.
Kas çalışmalarının yanında mutlaka yürüme, koşma, bisiklet ve kürek
çekme gibi aktivitelerden biri seçilerek, yaşa göre hesaplanacak nabız
sayısında egzersiz yapılmalıdır. Ağırlık çalışmaları yapılmaksızın
diyetle birlikte uygulanan uzun süreli yürüyüş, koşu vs. gibi
aktiviteler ise, kas kitlesini küçültecek, böylece hem görüntü hem
sağlık olarak bazal metabolizmayı olumsuz etkileyecektir. Bundan
kurtulmak için ağırlık çalışmaları, yürüyüş, koşu, bisiklet türündeki
çalışmalar, doğru beslenme programıyla birlikte yürütülmelidir.
Bazal metabolizma vücuttaki kas kitlesinin azalıp çoğalmasına göre
hızlanmakta veya azalmaktadır. Şişmanlık tedavisi için uygulanacak
egzersiz programları bireye özgü hazırlanmalı, grup egzersizlerinde her
katılımcının kendine özgü kilo, yağ oranı, cinsiyet, yaş, egzersiz yapıp
yapmadığı, kondüsyon durumu, beslenme alışkanlığı göz önünde
bulundurulmalıdır.
Mesaj Sayısı
Nerden
Yaş
Konu: bilinçsiz zayıflamaya hayırrrr 
Perş. Ağus. 12, 2010 6:38 pm
