Sitemizden Yararlanmak İçin Üye Olunuz !!!Aküpresür B-261910-üye_ol
Pozitif Seyir
Sitemizden Yararlanmak İçin Üye Olunuz !!!Aküpresür B-261910-üye_ol
Pozitif Seyir
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
AnasayfaİletişimLatest imagesAramaKayıt OlGiriş yap

 

 Aküpresür

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
hsn25
™Pozitif Seyir™
™Pozitif Seyir™
hsn25


Aküpresür Shanex10
Uyarı Seviyesi : Uyarı Yok
Aküpresür Shanex11
Kayıt tarihi : 11/08/10
Aküpresür Shanex11
<b>Mesaj Sayısı</b> Mesaj Sayısı : 460
Aküpresür Shanex11
<b>Nerden</b> Nerden : istanbul
Aküpresür Shanex11
<b>Yaş</b> Yaş : 32
Aküpresür Shanex11
Cinsiyet : Erkek Aküpresür Shanex11
Ruh Halim : Komik
Aküpresür Shanex11
Tuttuğu Takım : FenerBahçeli
Aküpresür Shanex12

Aküpresür Empty
MesajKonu: Aküpresür   Aküpresür I_icon_minitimeCuma Ağus. 13, 2010 2:09 pm

Bir aikido ustası olarak çevremdeki insanlardan �uyumakta zorluk
çekiyorum� �kafamı bir türlü boşaltamıyorum� gibi cümleler duymak beni
inanın çok rahatsız ediyor. Hele birde bu kişilerin yardım amacıyla
zanaks, prozak gibi ağır ilaçlar aldıklarını öğrendiğimde çok
üzülüyorum. Aslında vücutlarının enerji yollarında bulunan birkaç
noktayı sitimüle ederek rahatlamaları ve keyifli bir uykuya dalmaları
pek te zor değil. Nasıl mı? aküpresür ile� Gelin bir bakalım!

Aküpresür 2889648618_615ab09ef8_o


Topuğunuzun iki tarafını da resimdeki gibi sıkın, parmaklarınızı
koymanız gereken nokta ayak bileği kemiğinin bitiş noktasının hemen altı
olacaktır. Bu iki noktaya basınç uygulamak kalbe en uzak noktada
dolaşımı rahatlatarak, uykunuzun gelmesine yardımcı olacaktır.

Aküpresür 2888816301_f8ff8c4ed6_o
Hafif kuvvetli bir şekilde elinizin bitiş çizgisinden iki parmak aşağıya
bir dakika süresince bastırın. Diğer bileği unutmayın! Baskı uygularken
yavaş, derin nefesler alarak kendinizi rahatlatın, unutmayın ki
diyafram nefesi almalısınız. Doğru nefes alış şekli budur.
Aküpresür 2888816329_a524ef860f_o
Başparmağınızı elinizin hemen bitiş noktasına koyun, arka taraftan da
küçük parmağınız ile bastırarak dengeleyin. Bir dakika boyunca baskı
uygulayıp sonra diğer bileğe geçin.
Aküpresür 2889648686_0448866e89_o
Parmak uçlarınızı resimdeki gibi kafatasınızın hemen bitiş noktasına
yerleştirin (omurganın bir parmak yanına) yavaş ve derin nefes alırken
bir dakika boyunca basınç uygulayın. Bu hareket sonunda oldukça
rahatlamış olmanız gerekir.
Aküpresür 2889648714_5010c65c76_o
Orta parmaklarınızı kafatasınızın bittiği noktadaki boşluğa koyarak
kafanızı geriye itip parmaklarınızın basınç uygulamasına izin verin. İki
dakika boyunca gözlerinizi kapatıp derin ve yavaş nefes alın, bu esnada
esniyor olduğunuzu gözünüzün önüne getirin. Bu noktayı stimüle ederken
esnemeyi düşünmek sizi iyice uyku haline sokacaktır.
Aküpresür 2888816413_3a88474283_o
Yeniden kafanızı geriye doğru getirirken, başparmaklarını omurganızın
ikişer parmak yanında bulunan boşluklara koyarak yukarıya doğru ittirin.
Derin nefes alırken iki dakika basınç uygulayın.

Bu son basamakta yatağınıza uzanıp gözlerinizi kapatın ve derin yavaş
nefesler alarak zihninizi boşaltın. Sağ elinizin işaret parmağını
kaşlarınızın arasına yerleştirip sol elinizin parmaklarını göğsünüze
koyun. Bu pozisyonda bir iki dakika rahatlayıp uyumayı hayal ederken
işaret parmağınız ile kaş ortanızı yavaşça bastırarak yukarı çekin.


Aküpresür, ilk defa Çinliler tarafından uygulanmaya başlanan, tedavisi
itibarıyla akupunktura benzeyen bir yöntemdir. Aküpresürün tarihi
akupunkturdan daha eskilere dayanmaktadır. Çinliler bir süre sonra
akupunkturu geliştirmişler ve aküpresürün yerine onu kullanmaya
başlamışlardır. Acupressure rutinleri ilk birkaç defa pek etkili
olmayabilir, bunun sebebi genelde yeni başlayanların tereddüt ile
yaklaşmalarından ve rahatlayamamalarından kaynaklanır. Derin diyafram
nefesi size bu konuda çok yardımcı olacaktır.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Aküpresür
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
 :: Adım Adım Sağlık :: Sağlık Bölümü-
Buraya geçin: